Il y a des moments où l’on sent que quelque chose évolue.
Ces dernières semaines, j’ai choisi de saisir une opportunité professionnelle qui s’est présentée à moi. Une nouvelle étape dans mon parcours, qui fait sens et dans laquelle je me reconnais pleinement aujourd’hui.
Dans ce contexte, mon activité de coach indépendante est mise en pause.
Ce qui ne change pas, en revanche, c’est ce qui m’anime depuis le début : accompagner les transitions professionnelles avec justesse, exigence et humanité.
Je reste engagée dans l’accompagnement des transitions professionnelles, avec la même conviction : permettre à chacun.e de construire un parcours aligné.
Ces trajectoires non linéaires, je les accompagne… et je les vis aussi, car je crois profondément que nos parcours ne sont pas faits pour être figés.
Se lancer dans un accompagnement professionnel est un investissement de temps et d’énergie. Pour garantir que votre expérience soit réellement bénéfique, il est essentiel de savoir comment choisir un coach professionnel qualifié. Voici les principaux points à considérer.
Vérifiez les certifications et qualifications
Toutes les certifications ne se valent pas. Les coach.es certifié.e.s par des organismes reconnus garantissent une formation structurée et des compétences validées. Parmi les plus reconnues :
ICF (International Coach Federation) : référence internationale, plusieurs niveaux de certification (ACC, PCC, MCC).
EMCC (European Mentoring & Coaching Council) : label européen pour coach.es et superviseur.es.
RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) : certifications françaises reconnues par l’État.
Ces certifications assurent que le.la coach respecte un code déontologique et utilise des méthodes éprouvées.
La relation humaine
Le feeling et la confiance sont essentiels. Un coaching efficace repose sur un lien de sécurité et d’écoute, dans un cadre bienveillant. Lors du premier échange, évaluez :
Votre confort à partager vos objectifs et vos difficultés
La capacité du coach à poser les bonnes questions sans jugement
L’adaptabilité de sa démarche à vos besoins spécifiques
Définissez vos objectifs
Un coaching efficace commence par une clarification de vos besoins :
Transition professionnelle ou évolution de carrière
Développement personnel et confiance en soi
Création d’entreprise
Certain.es coach.es sont spécialisées dans un type d’accompagnement. S’assurer que leurs expertises correspondent à vos objectifs est primordial pour bénéficier de l’expertise recherchée.
Méthodes et outils utilisés
Un.e coach attentif.ve présente clairement les outils et démarches utilisés en séance. Chez Solvia Coaching, j’utilise des outils éprouvés et adaptés à chaque profil, que vous soyez salarié.e en transition ou solopreneur.e en quête de sens.
Choisir un bon coach professionnel repose sur trois piliers : certifications et formation, alignement avec vos objectifs, et relation humaine de confiance. En validant ces critères, vous augmentez considérablement vos chances d’un accompagnement réussi, durable et transformateur.
Pour découvrir comment se déroule concrètement un accompagnement chez Solvia Coaching et vérifier si mon approche correspond à vos besoins, consultez la page Coaching individuel.
Lorsque l’on envisage un coaching professionnel, une question revient souvent : “Mais concrètement, qu’est-ce que l’on fait pendant les séances ?”
Le coaching n’est ni du conseil, ni de la formation, ni de la thérapie. C’est un espace structuré, orienté vers un objectif, dans lequel la personne coachée est actrice de ses prises de conscience et de ses décisions.
Pour accompagner ce processus, la ou le coach s’appuie sur différents outils et démarches, choisis en fonction de la situation, de la personnalité et de l’objectif de la personne accompagnée.
Le questionnement puissant : l’outil central du coaching
C’est l’outil fondamental. Le coaching repose avant tout sur l’art du questionnement.
La ou le coach utilise des questions ouvertes, précises et ciblées pour aider la personne coachée à :
clarifier une situation floue
prendre du recul sur un problème professionnel
identifier ses freins internes
faire émerger ses propres solutions
Contrairement à une discussion informelle, ces questions sont posées avec une intention claire : faire progresser la réflexion et favoriser l’autonomie.
Ce travail est particulièrement utile lors d’une transition professionnelle, d’une prise de poste ou d’une perte de sens au travail.
La clarification d’objectif : une étape clé
Un coaching efficace commence toujours par un objectif clair.
Beaucoup de personnes arrivent avec une demande du type : “Je ne me sens plus à ma place” ou “Je veux changer, mais je ne sais pas vers quoi.”
Le rôle du coaching est d’aider à transformer cette demande en un objectif de travail concret, par exemple :
retrouver de la motivation dans son poste actuel
préparer une reconversion professionnelle
gagner en légitimité dans une fonction managériale
mieux concilier vie professionnelle et personnelle
Cette étape donne un cap aux séances et permet de mesurer les évolutions au fil de l’accompagnement.
Des outils issus de différents courants du coaching et des sciences humaines
Le coaching professionnel s’appuie sur des outils structurés issus de différents courants comme la psychologie humaniste, l’analyse transactionnelle, la systémie, les approches cognitives et comportementales, ainsi que la PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
Voici comment on peut regrouper certains outils fréquemment utilisés en séance.
Outils de clarification, d’évaluation et de priorisation
Ils permettent de faire un état des lieux d’une situation et d’identifier des axes de progression concrets.
La roue des domaines de vie
L’échelle de satisfaction
L’objectif « zéro parasitage »
Outils de compréhension de soi et de son fonctionnement
Ils aident à mieux comprendre ses schémas, ses filtres de perception et ses modes de réaction.
La grille des méconnaissances (Analyse Transactionnelle – Bob et Mary Goulding)
Les positions de perception (PNL – John Grinder, Judith DeLozier)
Les niveaux logiques, aussi appelés pyramide de Dilts (PNL – Robert Dilts)
Les tranches d’âge (travail sur les différentes parts de soi à travers les âges de la vie)
Outils liés aux émotions, aux freins et aux ressources internes
Ils soutiennent la régulation émotionnelle, la mobilisation de ressources et l’évolution du rapport à soi.
L’ancrage (PNL – Bandler & Grinder)
Transformer ses peurs en désir (approches cognitives et PNL)
La méthode Coué (autosuggestion – Émile Coué)
La « baguette magique » (outil projectif utilisé en coaching et en thérapie brève)
Outils autour des valeurs, besoins et motivations
Ils permettent de mieux comprendre ce qui est essentiel pour la personne dans sa vie et dans son travail.
La roue des valeurs
Le SCORE (modèle de résolution de problème issu de la PNL)
Outils liés aux transitions et aux processus de changement
Ils aident à mieux vivre les périodes de transformation et à comprendre les étapes traversées.
La courbe du deuil ou courbe du changement (Elisabeth Kübler-Ross)
La roue des saisons ou cycle du changement (modèles issus de la systémie et du coaching du changement)
La théorie du renversement (Michael Apter, psychologie motivationnelle)
Ces outils ne sont jamais utilisés de manière automatique ou standardisée. La ou le coach les choisit et les adapte en fonction de votre objectif, de votre contexte et de votre manière de fonctionner.
Ils ne donnent pas de réponses toutes faites : ils soutiennent vos prises de conscience, élargissent votre regard sur la situation et facilitent des décisions plus alignées.
Cette liste n’est pas exhaustive, elle illustre simplement quelques exemples d’outils que j’utilise moi-même en séance de coaching individuel, en fonction des besoins, de l’objectif et de la situation de la personne accompagnée.
Un cadre déontologique et confidentiel
Au-delà des outils, le coaching repose sur un cadre précis :
confidentialité totale des échanges
posture neutre et bienveillante
absence de jugement
respect du rythme de la personne
Ce cadre crée un espace rare, où il est possible de parler librement de ses doutes, de ses envies d’évolution ou de ses questionnements de sens.
Pour en savoir plus sur ma manière d’accompagner les transitions professionnelles : à propos.
Les outils utilisés en coaching professionnel ne sont pas des recettes toutes faites. Ce sont des supports au service de votre réflexion, de vos prises de conscience et de vos décisions. Le coaching, lui, offre le cadre, la méthode et les questions qui permettent d’avancer avec plus de clarté, de confiance et d’alignement.
La sensation de manquer de temps est devenue un mal commun. Entre responsabilités professionnelles, vie personnelle dense et sollicitations permanentes, les journées semblent souvent trop courtes.
Que vous soyez salarié.e en entreprise, solopreneur.e engagé.e dans un projet porteur de sens ou chef.fe d’entreprise, une question revient fréquemment : comment mieux prioriser sans s’épuiser ?
La matrice d’Eisenhower fait partie de ces outils simples, éprouvés et redoutablement efficaces pour reprendre de la clarté.
Qu’est-ce que la matrice d’Eisenhower ?
La matrice d’Eisenhower est un outil de gestion du temps qui aide à classer ses tâches selon deux critères :
leur urgence
leur importance
Elle tient son nom de Dwight D. Eisenhower, ancien président des États-Unis, connu pour cette distinction devenue célèbre :
Ce qui est urgent n’est pas toujours important, et ce qui est important n’est pas toujours urgent.
Concrètement, la matrice se présente sous la forme de quatre quadrants, chacun correspondant à un type d’action à adopter.
Les 4 quadrants de la matrice d’Eisenhower
1. Urgent et important : à faire en priorité
Ce sont les tâches qui nécessitent une action immédiate et qui ont un réel impact. Exemples : un dossier client critique, une échéance imminente, une situation de crise.
Ces tâches mobilisent fortement l’énergie mentale. Lorsqu’elles deviennent trop nombreuses, elles sont souvent le signe d’un manque d’anticipation ou de surcharge structurelle.
2. Important mais non urgent : à planifier
C’est le quadrant le plus stratégique. On y retrouve tout ce qui contribue au long terme : réflexion, vision, développement de compétences, décisions structurantes.
Par exemple :
travailler sur son projet professionnel
clarifier ses priorités de carrière
prendre du recul sur son organisation
investir dans son équilibre personnel
👉 Ce sont souvent ces tâches que l’on repousse… alors qu’elles font toute la différence.
3. Urgent mais peu important : à déléguer ou limiter
Ces tâches donnent une impression d’efficacité, mais ont peu d’impact réel. Répondre à certaines sollicitations, interruptions, demandes de dernière minute.
Pour les cadres comme pour les solopreneur.es, apprendre à poser des limites est ici essentiel. Cela rejoint directement les thématiques de charge mentale, de gestion des priorités et de rapport au regard des autres.
Un lien interne pertinent peut renvoyer vers un article sur l’assertivité, la gestion du stress ou le rapport à la performance.
4. Ni urgent ni important : à éliminer
Ce quadrant regroupe les activités chronophages sans valeur ajoutée réelle. Elles servent souvent de refuge lorsque la fatigue ou le doute s’installent.
Les identifier permet de libérer du temps, mais aussi de mieux comprendre ses mécanismes d’évitement.
Pourquoi la matrice d’Eisenhower est-elle si efficace ?
Parce qu’elle agit à plusieurs niveaux :
elle simplifie la prise de décision
elle réduit la surcharge mentale
elle aide à sortir du mode réaction permanente
elle remet de la conscience dans l’usage de son temps
Pour des profils exigeant.es, investi.es professionnellement et socialement, cet outil permet de passer d’une logique de performance subie à une logique de choix assumés.
Comment utiliser concrètement la matrice d’Eisenhower au quotidien ?
Commencez par lister toutes vos tâches, sans filtre. Puis classez-les honnêtement dans les quatre quadrants.
Quelques bonnes pratiques :
réservez chaque semaine un temps dédié au quadrant “important non urgent”
limitez volontairement les tâches du quadrant “urgent peu important”
questionnez régulièrement ce qui mérite réellement votre énergie
L’objectif n’est pas de tout optimiser, mais de retrouver de la cohérence entre vos actions et vos priorités profondes.
La matrice d’Eisenhower est un excellent point de départ. Mais lorsque le sentiment de débordement est récurrent, il est souvent le symptôme de problématiques plus profondes : difficulté à dire non, pression sociale, perte de sens, flou sur les priorités de vie.
Dans mon accompagnement, cet outil s’inscrit dans une réflexion plus globale sur le rapport au temps, à la réussite et à l’équilibre professionnel.
